¿Por qué cada vez más los CEO´s practican meditación?
Un artículo de Harvard Business Review menciona que los CEO’s cada vez meditan más porque agudiza habilidades como la atención, la memoria, la inteligencia emocional, la resiliencia, paciencia y su creatividad.
Líderes como Bill Gates, fundador de Microsoft; Ariana Huffington, CEO de Huffington Post o Jeff Weiner, CEO de Linkedin, validan esta conclusión pues han incorporado la meditación como un hábito protagonista en su rutina.
Hoy te contamos de qué se trata esta práctica y cómo puedes empezar a implementarla en tu rutina.
¿Qué es la meditación?
Se entiende la meditación como un entrenamiento mental, durante cada sesión se desarrollan cualidades como la atención plena, compasión y optimismo, es una práctica que ayuda a sentir más plenitud, calma y felicidad.
¿Cómo empezar a meditar de manera efectiva?
Incluye la meditación en tu rutina con estos tres pasos.
🪑1. Agéndate, mismo tiempo y lugar
Los hábitos son sinónimo de constancia y disciplina, sin embargo, al tratarse de un hábito nuevo el cerebro puede llegar a buscar excusas para evitarlo, por esto es vital crear un horario y un espacio determinado para meditar, de esta manera tu mente se acostumbrará a que, en ese momento, es un espacio solamente para meditar.
📝2. Lleva un registro
Para mantener el enfoque y la motivación constante, se recomienda llevar un registro de las sesiones de meditación alcanzadas y un lista o bitácora de las emociones que sientes antes, durante y después de las sesiones, de esta forma se podrá mantener un registro de toda la evolución.
🧘♂️ 3. Inicia con un guía.
En internet hay mucha información y meditaciones guiadas, sin embargo, no todas están enfocadas en crear sesiones para hacer de la meditación un hábito consciente y constante en tu vida. Por esto te recomendamos iniciar con Pura Mente, es una de las apps de meditación y mindfulness en español mejor calificada de los stores. Allí encontrarás diferentes cursos guiados especializados en reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la concentración, el descanso y tu calidad de vida en general. Puedes acceder hoy mismo a tus 30 días gratuitos y empezar este camino de la meditación con la mejor guía.
Como puedes ver, la meditación es una práctica milenaria la cual te puede traer innumerables beneficios como líder, CEO, freelance o emprendedor, además te ayudará a mejorar tu calidad de vida. Si quieres conocer más estrategias o cursos de meditación te invitamos a descargar la app gratis en el App Store o Play Store, y si eres usuario de Alegra no dudes en escribirnos por soporte@alegra.com para acceder al increíble beneficio que tenemos para ti.
- Bibliografia y más información
How Meditation Benefits CEO’s – Harvard Business Review
10 hábitos que desconoces de los CEO’s más exitosos – Forbes
